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B族维生素有助于辅助免疫系统的平日运作

B族维生素是一个“全球庭”免费白菜送体验金2023，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是参与东说念主体三大养分素革故改造的迫切辅酶。减脂期咱们往往强调B族维生素对减脂的作用。

其实，B族维生素能介导免疫调整，辅助免疫系统的平日运作，如维生素B6参与淋巴细胞（机体免疫粗俗的迫切因素）的增殖、分化、熟悉和激活；维生素B12动作细胞免疫的免疫调整剂；叶酸援手免疫粗俗等。

B族维生素含量高的食品主淌若：全谷物的胚芽中、动物肝脏、动物蛋黄。减脂期咱们推选不错吃的是全谷物，如胚芽米、小米、荞麦、燕麦，逐日1个鸡蛋黄。

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